Ineke van Gennep MA, Ommerweg 76a, 7981 TG Zuidwolde, T: 0523 65 81 97 Mob: 06 104 87 119, E ivangennep@telfort.nl

Mindfulness voor volwassenen

Als je doet wat je deed, krijg je wat je kreeg.

Een mindfulnesstraining bestaat uit een intakegesprek van ongeveer 30 minuten en 8 wekelijkse oefenbijeenkomsten van circa 2 uur. Iedere bijeenkomst heeft een eigen thema. Mindfulness trainingen bieden we zowel individueel aan, als in kleine groepen. 

We doen oefeningen om het lichaamsbewustzijn aan te spreken. Daarnaast zijn er praktische oefeningen in het omgaan met stress en grenzen. Ook communicatie is een punt van aandacht. De toepassing van het geleerde in de training in het dagelijks leven vormt een vast punt van aandacht in de bijeenkomsten.

Resultaten van mindfulness training

  • Het hier en nu intensiever beleven
  • Grenzen beter waarnemen en voelen wat u nodig hebt
  • Beter om kunnen gaan met dagelijkse stress en problemen
  • Meer energie
  • Leren ontspannen en stilte en rust in jezelf vinden

Het succes van de training hangt af van de mate waarin u de tijd vindt of neemt om dagelijks te oefenen. Als u de tijd voor uzelf neemt om regelmatig te oefenen dan integreert mindfulness in uw leven en neemt de kwaliteit van het leven toe. Het doet een beroep op innerlijke kracht, op uw wijsheid en zelfhelend vermogen.
Het brengt u de rust om vrijer in het leven te staan.

Bekijk dit Youtube filmpje over stress reduction van John Kabat Zinn.

   

Via Heartlife heb ik inmiddels de beschikking over een computerprogramma waarin hartcoherentie meetbaar en ook te trainen is. Hartcoherentie kennen we van David Servan Schreiber die hier aandacht aan besteedde in zijn boek Uw Brein als Medicijn. U kunt via dit computerprogramma zien wat stress met uw gezondheid doet. Door training kunt u hartcoherentie bevorderen.

Als u nog vragen heeft, neemt u dan gerust vrijblijvend contact met mij op.